docs: add and update posts

README.md

@@ -91,7 +91,7 @@
 
 ### 文档结构
 
-LearnData 的网站配置和文本存放在 `docs` 文件夹下，文章与页面配置可参考主目录下的 `samplepage.md`。
+LearnData 网站的配置和文本都存放在 `docs` 文件夹中。文章和页面的配置可参考主目录下的 [samplepage.md](https://github.com/rockbenben/LearnData/blob/main/samplepage.md?plain=1)。其中，`order` 参数表示侧边栏的顺序，数字越小越靠前，支持非整数和负数。我个人的偏好是将非干货或随想短文的 order 设置在 -0.01 到 -0.99，将干货类长文的 order 设置在 -1 到负无穷。每次新增文章都会在上一篇的基础上递减 order 值。这种设置使我能随时记录低于 1000 字的短文，同时不会影响那些寻求干货文章的用户体验，因为干货文章的排序始终保持在最上方。
 
 docs 目录结构如下：
 

docs/README.md

@@ -81,7 +81,7 @@ icon: note
 
 ### 文档结构
 
-LearnData 的网站配置和文本存放在 `docs` 文件夹下，文章与页面配置可参考主目录下的 `samplepage.md`。
+LearnData 网站的配置和文本都存放在 `docs` 文件夹中。文章和页面的配置可参考主目录下的 [samplepage.md](https://github.com/rockbenben/LearnData/blob/main/samplepage.md?plain=1)。其中，`order` 参数表示侧边栏的顺序，数字越小越靠前，支持非整数和负数。我个人的偏好是将非干货或随想短文的 order 设置在 -0.01 到 -0.99，将干货类长文的 order 设置在 -1 到负无穷。每次新增文章都会在上一篇的基础上递减 order 值。这种设置使我能随时记录低于 1000 字的短文，同时不会影响那些寻求干货文章的用户体验，因为干货文章的排序始终保持在最上方。
 
 docs 目录结构如下：
 

docs/_posts/2022-08-10-new_stuff_shaping_machine.md

@@ -5,7 +5,7 @@ category:
   - 购物
 tag:
   - 健身器材
-order: -0.1
+order: -0.01
 ---
 
 家里关得太久，体重又涨了 10 斤，再次陷入健身器材焦虑之中。虽然划船机、跑步机、动感单车的结局都是闲鱼出，但我对健身器材的追逐始终没变。这时发现有品众筹的新玩具，两千的综合塑形机。

docs/_posts/2022-09-07-extreme_branding_thinking_with_mate50.md

@@ -5,7 +5,7 @@ category:
   - 观察随笔
 tag:
   - 媒体
-order: -0.2
+order: -0.02
 ---
 
 华为 Mate50 时隔两年后再次发布，然后就看了一堆标题为「华为 Mate 50 没电也能打电话」的新闻，某度为您找到相关资讯 139 个。看到这标题，我直接傻眼，你们这些媒体是认真的吗？**是收了哪边的公关费**？

docs/_posts/2023-10-07-clone-voice.md

@@ -50,7 +50,7 @@ order: -56
   - C 模型（纯中文）：下载 HuggingFace 平台上的 [D_0.pth](https://huggingface.co/datasets/Plachta/sampled_audio4ft/resolve/main/VITS-Chinese/D_0.pth)、[G_0.pth](https://huggingface.co/datasets/Plachta/sampled_audio4ft/resolve/main/VITS-Chinese/G_0.pth) 和 [config.json](https://huggingface.co/datasets/Plachta/sampled_audio4ft/resolve/main/VITS-Chinese/config.json)。
   - CJ 模型（中日）：下载 [D_0-p.pth](https://huggingface.co/spaces/sayashi/vits-uma-genshin-honkai/resolve/main/model/D_0-p.pth)、[G_0-p.pth](https://huggingface.co/spaces/sayashi/vits-uma-genshin-honkai/resolve/main/model/G_0-p.pth) 和 [config.json](https://huggingface.co/spaces/sayashi/vits-uma-genshin-honkai/resolve/main/model/config.json)。
   - CJE 模型（中日英）：下载 [D_trilingual.pth](https://huggingface.co/spaces/Plachta/VITS-Umamusume-voice-synthesizer/resolve/main/pretrained_models/D_trilingual.pth)、[G_trilingual.pth](https://huggingface.co/spaces/Plachta/VITS-Umamusume-voice-synthesizer/resolve/main/pretrained_models/G_trilingual.pth) 和 [uma_trilingual.json](https://huggingface.co/spaces/Plachta/VITS-Umamusume-voice-synthesizer/resolve/main/configs/uma_trilingual.json)。
-  - 选择上方一种模型进行下载。完成下载后，将 G 模型重命名为 `G_0.pth`，将 D 模型重命名为 `D_0.pth`，并将配置文件 .json 重命名为 `finetune_speaker.json`。特别注意，要保证 json 文件是直接下载而非复制粘贴，以防后续步骤中打开 inference 出现问题。
+  - 选择上方一种模型进行下载。完成下载后，将 G 模型重命名为 `G_0.pth`，将 D 模型重命名为 `D_0.pth`，并将配置文件 .json 重命名为 `finetune_speaker.json`。`G_0.pth` 和 `D_0.pth` 放入 pretrained_models 目录，`finetune_speaker.json` 放入 config 目录。特别注意，要保证 json 文件是直接下载而非复制粘贴，以防后续步骤中打开 inference 出现问题。
 - 第 8 步：由于 LOCAL.md 教程中未包含在线视频，所以需要将相关视频文件下载到本地。
 - 第 9 步：运行以下命令：
 
@@ -73,7 +73,7 @@ order: -56
 
 ## 文字生成语音
 
-微调完成后，你可以下载微调好的模型和语音生成工具 [inference](https://github.com/Plachtaa/VITS-fast-fine-tuning/releases)，在本地环境下生成个性化的语音内容。
+微调完成后，将 `OUTPUT_MODEL` 下的模型文件和 config 文件放在语音生成工具 [inference](https://github.com/Plachtaa/VITS-fast-fine-tuning/releases) 解压文件夹下，其文件名分别为 `G_latest.pth` 和 `finetune_speaker.json`。一切准备就绪后，运行 inference.exe, 浏览器会自动弹出窗口，即可在本地环境下生成个性化的语音内容。注意其所在路径不能有中文字符或者空格。
 
 ![](https://img.newzone.top/2023-10-09-09-08-31.png?imageMogr2/format/webp)
 
@@ -83,7 +83,7 @@ order: -56
 
 ### 生成声音与原声无关
 
-在检查语料转写文本时，避免对 short_character_anno.txt 和 long_character_anno.txt 文件做过多的修改，因为这可能导致生成的声音与原声音产生较大差异。
+在检查语料转写文本时，尽量减少对 `short_character_anno.txt` 和 `long_character_anno.txt` 文件的非必要修改。过多的修改可能会导致生成的声音与原始声音产生明显差异。最初的训练中，可以将 `max_epochs` 设置为 200。在确生成声音符合预期后，再进行后续的训练。
 
 例如：因个人语调的不同，我读的是「假语村言」，但 whisper 将其识别为「甲乙寸言」。如果我保留 whisper 的识别结果不做修改，最终生成的声音与我本人的声音非常接近。但当我将 whisper 识别结果修改为原文本后，生成的声音产生了显著变化，几乎听不出与原声音的相似性。我们只需要对那些发音明显错误的部分做出修改。例如，「假」和「甲」的发音相同，无需更改；「语」和「乙」之间的差异较大，但由于是个人发音的特点，也无需更改；对于「村」和「寸」这样声调不同的词汇，可以在检查录音后做出相应更改。
 
@@ -105,7 +105,7 @@ order: -56
 
 ### 录音中出现 zh
 
-在使用纯中文模式调试时，音频前后可能会标注当前语言，例如，中文语言中出现 ZH 标注。为去除这些不必要的语言标注，可以将生成语言设置为 `Mix`模式。
+在使用纯中文模式调试时，音频前后可能会标注当前语言，例如，中文语言中出现 ZH 标注。为去除这些不必要的语言标注，可以将生成语言设置为 `Mix` 模式。
 
 ### 长句读音含糊
 

docs/code/README.md

@@ -23,6 +23,7 @@ icon: code
   - 提交规范：[Commitizen](http://commitizen.github.io/cz-cli/) + [Commitlint](https://commitlint.js.org/#/)
   - 单元测试：[vue-test-utils](https://next.vue-test-utils.vuejs.org/) + [jest](https://jestjs.io/) + [vue-jest](https://github.com/vuejs/vue-jest) + [ts-jest](https://kulshekhar.github.io/ts-jest/)
   - 自动部署：[GitHub Actions](https://docs.github.com/cn/actions/learn-github-actions)
+  - [Documate](https://documate.site/)：用于在文档网站中嵌入人工智能聊天对话框，根据内容回答用户问题。中间会调用 OpenAI API 用于回答问题。
 
 ## Visual Studio Code
 

docs/family/Diet.md

@@ -7,8 +7,6 @@ order: 1
 
 16:8 断时法：每天 8 小时进食，8 点钟早餐，3 点后禁食。
 
-> 
-
 - 早餐：燕麦牛奶 + 坚果、桃李面包 + 鲜牛奶。每天 3 个坚果（纸核桃）。
 - 午餐：沙拉 + 鸡蛋 + 白肉（鸡、鸭、鱼）。
 - 晚餐：6 点停止进食，饿了吃苹果、沙拉、鸡蛋，鸡蛋只吃蛋白。
@@ -64,9 +62,7 @@ order: 1
 
 ## 泡澡
 
-浸泡 42℃ 以上的水温最多泡 3-5 分钟，40℃ 可以泡 10 分钟，37℃ 到 39℃ 的温水，可以泡 20-30 分钟。
-
-泡浴后的清水冲淋是有必要的，头发部位和面部用冷水冲淋则有极其良好的保健和延缓衰老的功效。
+浸泡 42℃ 以上的水温最多泡 3-5 分钟，40℃ 可以泡 10 分钟，37℃ 到 39℃ 的温水，可以泡 20-30 分钟。泡浴后的清水冲淋是有必要的，头发部位和面部用冷水冲淋则有极其良好的保健和延缓衰老的功效。
 
 泡浴作用：
 

docs/reading/0_自我提升/沟通.md

@@ -0,0 +1,59 @@
+# 沟通
+
+## 阅人无数
+
+《[阅人无数](https://book.douban.com/subject/35440574/)》是关于如何与他人建立有效沟通的书。
+
+- 沟通技巧要经常锻炼。
+- 克服本能：本能诱使我们使用武力去促使他人按我们的希望行事。
+- 威胁、恐惧会让对方采取恶意顺从方式，表面服从，背地里做一些事去挑战那些企图控制他们的人的权威。
+  - 提前组织语言，避免攻击性语言，同时尊重事实，承认对方的感受。
+  - 将注意力放在解决问题上，而不是发泄情绪。
+  - 比起控制，给予对方选择权更能促使对方配合，而控制常常引起叛逆。
+- 反馈式聆听（SONAR）：复述 - 指出矛盾 - 不要争论 - 强化正面信息 - 诠释总结。（p.113）
+
+**不会聊天怎么办？**
+
+聊天的艺术并不在于说正确的话，而是在于倾听。将猴子模式融人你的人际互动中，意味着你要少说多听。你的目标应该是了解他人的背景、动力和价值观。要做到这点不容易，特别是对生来就内向的人来说。如果你觉得和别人聊天气都很不自在，那就更别谈去挖掘别人的价值观和信仰了。
+
+第一步：倾听
+仔细倾听，从对方的言谈中找到他们的兴趣和价值观。良好的交流在于倾听和反馈（反馈技巧见第四章）。一旦你从他人那里获得一些信息后，就可以在这个基础上拓宽、深化你们之间的交流，直到你完全了解对方。其实这样挺轻松，因为你只需不断鼓励别人多说，而你却不必怎么谈论自己，除非你想这样做。
+第二步：分享
+相似的经历可以加强人们之间的纽带，使人们更亲密。相似的经历非常适合用来开启一次聊天，因为它能快速建立一些共同点。研究发现，如果我们遇到和自己相似的人，我们就会给他贴上正面的标签。火车延误让通勤的人互相同情；作业太难让学生们彼此理解；新生儿的父母们因睡眠不足感到同病相怜。相似的经历能够自然而然地将人们连接在一起。
+如果你不确定你和对方有什么共同的经历，你可以从大多数人都会经历的事情人手，比如假期、工作或家庭。如果你能让对方主动开口，那么你就掌握了聊天的密匙。你可以将他们分享的信息作为你的原材料。想必你曾遇到过一些善于交际的理发师或出租车司机，在们的引导下你会滔滔不绝地讲自己的经历。
+第三步：引导
+少说多听。心理学家十分擅长让客户提供信息，却很少透露自己的信息。因为人们总是喜欢谈论自己，这没什么难度。你可以就对方感兴趣的话题扔出几个问题或适当引导一下，对方就会打开话匣子谈下去。这并不是说你不能参与进去分享自己的故事和经验。只是，当你谈论自己时，尽量遵照 2:1 的比例，最好是 3:1。优秀的猴子善于把话题扔给对方，不会自己说个不停。
+
+**家庭十诫**：
+
+1. 如果我对家人说脏话，我需要道歉：
+2. 如果我冲家人嚷嚷，我需要道歉；
+3. 如果我侵犯了家人的个人空间，我需要道歉；
+4. 如果我说了什么不该说的话或者过分的话，我需要道歉；5.如果家人想冷静一下，我会给他们空间；
+5. 如果我想冷静一下，我会告诉家人；
+6. 我绝对不会为了在吵架中占上风而恐吓家人；
+7. 当我需要发泄怒火时，我不会伤害任何人（包括我自己），也不会砸东西或损坏家里的任何物品；
+8. 我永远也不会动手伤害我的家人；
+9.  这是我的家，他们是我的家人，我会尊重他们，爱他们。
+
+## 掌控力
+
+《[掌控力](https://book.douban.com/subject/26970523/)》读起来很困难，大部分内容都是 CIA 的审讯记录，没实际意义。
+
+开场：放慢语速、建立联系、降低音量
+
+## 将行为合理化
+
+任何人的任何行为都是可以合理化的。你做任何事，都可以有一个理由或借口。独白是一个为他人保全体面的过程，在将对方带人瞬时思维模式中是非常有效的。
+
+### 投射指责
+
+我们都知道，当不好的事情发生时，把责任推到他人身上有多么轻而易举。承担全责是艰难的，尤其是在潜在后果非常严重时。所以，你需要让审讯对象承认他自己的过失变得尽可能容易。我们发现，在独白中，告诉对方不管他做了什么都不完全是他的责任是非常有效的，那么错误由谁承担呢？社会、学校、制度或政府，往大了想——大的实体总是更容易辩护，因为它更为模糊。如果你具体了，就对自己不利，因为听上去你似乎在对他允诺什么，或让他洗脱罪名。
+
+### 将严重性最小化
+
+让一个人进入瞬时思维模式，最关键的是让他不要停留在自身行为的潜在后果上。一个行之有效的方式是将问题的严重性弱化。你不需要暗示说这不是个问题，而是应阐述问题可能更糟，而现在的情况是可以解决的。你可以说“这并不是世界末日”或“这是个可以解决的问题”，但你不能说明如何“解决”。
+
+### 将处境社会化
+
+我们都是社会性的动物，所以你的对象需要感觉自己并非孤立，或者他没有被遗忘。他需要知道其他人也和自己在同一条船上，而我们通常会在独白中牵涉他人，以实现这一目标。比如“我们以前什么都遇到过，没什么好惊讶的”。

docs/reading/README.md

@@ -1,37 +1,39 @@
 # 读书笔记
 
-- 书单：Notion 数据库管理。
-- 汇总：LearnData 读书笔记。
-  - Calibre：管理所有电子书，阅读时选择「连接/共享」>「启动内容服务器」，可对 EPUB/MOBI 作笔记。
-  - Logseq：对历史、心理等提升类 PDF 进行笔记。
+曾经我尝试使用 Notion 来管理书单，用 Calibre、Logseq 来对电子书记读书笔记。然而，我渐渐发现自己几乎从不回头再看这些电子书的笔记。因此，我决定放弃电子书这种方式，而将我的注意力更多地集中在实体书籍上的摘要总结上。
+
+现在，当我对某本书的知识点感兴趣时，我会重新翻开那本实体书，重新阅读其中的书签部分，将其变为工具书。这种方式使我能够更有针对性地利用我的阅读时间，确保我真正吸收并运用所学。
 
 ## 阅读技巧
 
-阅读技巧：[戴雨森阅读法](https://zhuanlan.zhihu.com/p/25858189)、雪球速读法
-
-- 专注读书：番茄时间 +0 音乐，3 小时专注阅读
-  - 读书就是在学习，是在工作，而不是在休闲，也不是在下午茶
-  - 排除一切干扰，并且尽可能让大脑在读书时候保持紧张思考
-  - 读前准备：看书评，目录 - 前言 | 后记 | 索引
-- 读书笔记
-  - 关键内容摘录：核心论点；核心论述逻辑；关键论据
-  - 自我思考：「有道理」、「有问题」的地方
-  - 总结：一句话概括本书，用小卡片放入书中，方便回溯阅读
-  - 不求甚解：从头到尾先看一遍，碰到不懂的地方不要停下来查询或思索。
-    - 如果你坚持要了解每一页的意义，才肯往下读，那你一定读不了多少。努力了解细微的重点，反而会错过说得很清楚的大原则。
-- 读书目的
-  - 知道了这本书讲了什么东西，包括核心思想，论证逻辑，论据和思考框架。做到能够跟朋友大致转述说明的程度；
-  - 把自己的经历和见解，与书里的观点和理论结合起来，这样形成的反馈才是让人真正理解书中内容的关键；
-  - 将书视为工具，需要使用时再看下需要的部分。
-
-### 费曼技巧
+当我们阅读书籍时，目标是理解其中的核心思想、论证逻辑、论据以及思考框架。我们应该能够**用自己的话语向朋友简要解释书中的内容**。将所读**书籍与自己的经验和见解相结合**，以建立深刻的理解。这种关联是真正理解书籍内容的关键。应**将书籍视为工具**，仅在需要时查看特定部分，以便将其应用到实际情境中，实现最大效益。
+
+## 阅读准备
+
+要明确一点，阅读是一项学习和工作活动，而非娱乐。在阅读时，应该尽量消除一切干扰，以确保大脑能够集中精力思考。可以**采用番茄工作法，确保没有音乐或其他干扰，以保持 3 小时的专注阅读**。
+
+在开始阅读之前，进行一些准备工作。**查看书籍的书评**，以了解大致内容，翻阅目录，包括前言、后记和索引，以获取整体框架。
+
+在阅读时，要**不求甚解**。不要在每一页都停下来查找或思考，而是尽量将整体理解。如果你坚持要了解每一页的意义，才肯往下读，那你一定读不了多少。努力了解细微的重点，反而会错过说得很清楚的大原则。
+
+### 读书笔记
+
+在阅读过程中，建立一个有效的笔记系统可以帮助你更好地理解和回顾所读内容。
+
+使用书签标记关键信息和重点，同时进行自我思考，标记书中「**有道理**」和「**有问题**」的部分。这将有助于后续的复习，并将书籍转化为你的工具书。
+
+阅读完成后，尝试用**一句话总结**书籍的主要内容，并将这个概括写在小卡片上，放入书中，以便以后回顾。
+
+## 其他阅读理论
+
+上述技巧参考了[戴雨森阅读法](https://zhuanlan.zhihu.com/p/25858189)和雪球速读法。此外，还有**费曼技巧**，它包括以下步骤：
 
 1. Choose a Concept 选择一个概念；
 2. Teach it to a Toddle 假装把它讲给小孩子听；
 3. Identify Gaps and Go Back to The Source Material 发现理解不到位的地方，返回原始材料学习；
 4. Review and Simplify (Optional) 回顾和简化信息（可选）。
 
-### 3-2-1 训练法
+另一种方法是 **3-2-1 训练法**：
 
 1. 随便找一本书，开始阅读，倒计时 3 分钟结束后合上书，找一张纸，画一张思维导图，把刚才你读到的关键点靠回忆记录下来。
 2. 重新阅读刚才阅读的内容，区别是倒计时降低到 2 分钟，也就是你需要用 2 分钟完成刚才 3 分钟读完的内容，并补充刚才的导图里的内容。