docs: update posts

docs/_posts/2021-01-02-keepass_the_real_lastpassword.md

@@ -81,6 +81,10 @@ KeePass 需要配置插件，才能实现密码自动输入。下载插件并放
 
 ## 可选插件
 
+### Early update Check
+
+[Early Update Check](https://github.com/Rookiestyle/EarlyUpdateCheck) 可以一键式更新 KeePass 及其插件，支持安装包和便携版的安装方式。
+
 ### KeeTrayTOTP
 
 如果你有更高安全要求，[KeeTrayTOTP](https://github.com/victor-rds/KeeTrayTOTP/releases/) 能增加二次动态验证，使用参考[使用 KeePass 管理两步验证](https://www.cnblogs.com/tielemao/p/9613839.html)。

docs/_posts/2023-01-26-whiteboard_gtd.md

@@ -63,4 +63,6 @@ order: -52
 
 ## 更多
 
+如果您选择了 PVC 墙贴方案，请注意不要使用洗洁精、酒精或湿纸巾擦拭白板，否则可能会损害白板，导致后续难以彻底清洁。
+
 通过使用白板墙贴记录 GTD，我发现它不仅可以帮助我更好地管理时间和任务，还可以提高工作效率。因为白板墙贴是实体物品，我可以随时随地看到它，而且它是直观的，使我一目了然地了解自己的任务和进度。此外，白板墙贴可以随时更新和修改，让我可以随时调整计划和任务。白板工具填补了笔记/清单应用和个人定制需求之间的空隙。

docs/_posts/2023-10-07-clone-voice.md

@@ -47,8 +47,8 @@ order: -56
 - 第 0 步：预先确认本地环境的 Python 版本为 3.8，并且已经安装了 [Microsoft C++ 生成工具](https://visualstudio.microsoft.com/zh-hans/visual-cpp-build-tools/) 和 ffmpeg。这样可以预防潜在错误。在启动本地运行之前，执行 `pip install --upgrade numpy` 来更新 numpy 版本。
 - 第 6 步：鉴于 wget 下载命令在 Windows 中可能不起作用，建议手动下载 [sampled_audio4ft_v2.zip](https://huggingface.co/datasets/Plachta/sampled_audio4ft/resolve/main/sampled_audio4ft_v2.zip)，随后将文件解压至运行路径。
 - 第 7 步 (下载模型与配置)：
-  - C 模型（纯中文）：下载 HuggingFace 平台上的 [D_0.pth](https://huggingface.co/datasets/Plachta/sampled_audio4ft/resolve/main/VITS-Chinese/D_0.pth)、[G_0.pth](https://huggingface.co/datasets/Plachta/sampled_audio4ft/resolve/main/VITS-Chinese/G_0.pth) 和 [config.json](https://huggingface.co/spaces/sayashi/vits-uma-genshin-honkai/resolve/main/model/config.json)。
-  - CJ 模型（中日）：下载 [D_0-p.pth](https://huggingface.co/spaces/zomehwh/vits-uma-genshin-honkai/resolve/main/model/D_0-p.pth)、[G_0-p.pth](https://huggingface.co/spaces/zomehwh/vits-uma-genshin-honkai/resolve/main/model/G_0-p.pth) 和 [config.json](https://huggingface.co/spaces/zomehwh/vits-uma-genshin-honkai/resolve/main/model/config.json)。
+  - C 模型（纯中文）：下载 HuggingFace 平台上的 [D_0.pth](https://huggingface.co/datasets/Plachta/sampled_audio4ft/resolve/main/VITS-Chinese/D_0.pth)、[G_0.pth](https://huggingface.co/datasets/Plachta/sampled_audio4ft/resolve/main/VITS-Chinese/G_0.pth) 和 [config.json](https://huggingface.co/datasets/Plachta/sampled_audio4ft/resolve/main/VITS-Chinese/config.json)。
+  - CJ 模型（中日）：下载 [D_0-p.pth](https://huggingface.co/spaces/sayashi/vits-uma-genshin-honkai/resolve/main/model/D_0-p.pth)、[G_0-p.pth](https://huggingface.co/spaces/sayashi/vits-uma-genshin-honkai/resolve/main/model/G_0-p.pth) 和 [config.json](https://huggingface.co/spaces/sayashi/vits-uma-genshin-honkai/resolve/main/model/config.json)。
   - CJE 模型（中日英）：下载 [D_trilingual.pth](https://huggingface.co/spaces/Plachta/VITS-Umamusume-voice-synthesizer/resolve/main/pretrained_models/D_trilingual.pth)、[G_trilingual.pth](https://huggingface.co/spaces/Plachta/VITS-Umamusume-voice-synthesizer/resolve/main/pretrained_models/G_trilingual.pth) 和 [uma_trilingual.json](https://huggingface.co/spaces/Plachta/VITS-Umamusume-voice-synthesizer/resolve/main/configs/uma_trilingual.json)。
   - 选择上方一种模型进行下载。完成下载后，将 G 模型重命名为 `G_0.pth`，将 D 模型重命名为 `D_0.pth`，并将配置文件 .json 重命名为 `finetune_speaker.json`。特别注意，要保证 json 文件是直接下载而非复制粘贴，以防后续步骤中打开 inference 出现问题。
 - 第 8 步：由于 LOCAL.md 教程中未包含在线视频，所以需要将相关视频文件下载到本地。
@@ -106,3 +106,7 @@ order: -56
 ### 录音中出现 zh
 
 在使用纯中文模式调试时，音频前后可能会标注当前语言，例如，中文语言中出现 ZH 标注。为去除这些不必要的语言标注，可以将生成语言设置为 `Mix`模式。
+
+### 长句读音含糊
+
+用短句生成了一段 6 秒的清晰音频，但当将两个相同的短句重复形成长句时，生成的语音时长仅为 9 秒，发音特别含糊。可能是因为语料文本过度修改，一些语音没有被 Whisper 识别，但已经标注。这与训练次数无关，出现此问题后，需重新检查语料。

docs/family/Coupon.md

@@ -5,6 +5,8 @@ icon: free
 order: 3
 ---
 
+> 家电先看看闲鱼上是否有代下或代理商渠道，一般会有 5-8 折。
+
 电商平台为了促进购买，有各种购物优惠，但领取优惠环节比较复杂，让人很容易忽略。为了避免这种情况，我把各平台的优惠攻略记录下来，方便查询。
 
 ## 淘宝
@@ -24,11 +26,7 @@ order: 3
 
 ## 京东
 
-- 京东极速版优惠券最多，注意在 app 中间领补贴。
-
-## 闲鱼
-
-- 下单电子类产品前，在闲鱼找找是否有全新转卖，一般比旗舰店便宜 20%。
+京东新会员已经没有优惠券了，不过它的以旧换新经常有活动。特别是购物节期间，一般坏的电器也能有 50 的补贴，品类并不需要与新家电完全相同。比如换冰箱，你可以用坏的电饼铛来拿补贴。
 
 ## 1688
 
@@ -46,8 +44,7 @@ order: 3
 
 ## 抢购辅助
 
-- Auto.js：免费版，不再更新。
-- Auto.js Pro：已购买，但不支持淘宝等。
+- Auto.js：免费版不再更新。买了 Pro，但它不支持淘宝等。
 - 八戒任务：按顺序完成多坐标点击，适用秒杀？
 - [冰狐智能辅助](https://aznfz.com)：自动构建脚本，需付费，未实际使用，较复杂
 - [喵惠助手](https://docs.qq.com/doc/DU0FTQ1NKV0VKU2tN)：第三方辅助代拍，安全性未知。旧手机上抢购。用旧手机一直挂着。
@@ -61,9 +58,7 @@ BP 即 ByPass，是一键下单的链接，可以跳过商品页缓存、选择
 
 BP 链接均为移动链接，电脑上使用需要提前登录网页。BP 下单时，可以先不付款，先提交锁定订单，然后再支付选择分期方式。
 
-以京东 BP 链接为例：
-
-`https://p.m.jd.com/norder/order.action?wareId=100033551654&wareNum=1&enterOrder=true`，`wareId=100012043978` 中 `100012043978` 是商品 ITEM ID，`Num=1` 中 1 是购买数量。
+以京东 BP 链接为例：`https://p.m.jd.com/norder/order.action?wareId=100033551654&wareNum=1&enterOrder=true`，`wareId=100012043978` 中 `100012043978` 是商品 ITEM ID，`Num=1` 中 1 是购买数量。
 
 ## 购物思考
 

docs/family/Diet.md

@@ -5,30 +5,43 @@ icon: enum
 order: 1
 ---
 
-早餐：燕麦牛奶 + 坚果、桃李面包 + 鲜牛奶。
+16:8 断时法：每天 8 小时进食，8 点钟早餐，3 点后禁食。
 
-坚果：每天 3 个纸核桃。
+> 
 
-午餐：沙拉 + 鸡蛋 + 白肉（鸡、鸭、鱼）。
+- 早餐：燕麦牛奶 + 坚果、桃李面包 + 鲜牛奶。每天 3 个坚果（纸核桃）。
+- 午餐：沙拉 + 鸡蛋 + 白肉（鸡、鸭、鱼）。
+- 晚餐：6 点停止进食，饿了吃苹果、沙拉、鸡蛋，鸡蛋只吃蛋白。
 
-晚上：6 点停止进食，饿了吃苹果、沙拉、鸡蛋，鸡蛋只吃蛋白。
+## 饮食
 
-16:8 断时法：每天 8 小时进食，8 点钟早餐，3 点后禁食。
+### 零食
+
+- 炸 (烘烤)：烘烤预热－200 度，20 分钟，芝士鸡排 (胖)> 泰森上校鸡块> 鸡米花，炸鸡排、牛肉馅饼外面有面粉，不适合烘烤。
+- 安井肉丸：撒尿牛肉丸> 包心鱼丸> 仿墨鱼丸？>牛肉丸> 蟹味宝 + 鱼籽包。安井肉丸质量都不错，不过别买量贩装，这是不同种类。
 
-## 饮料
+### 饮料
 
 现磨咖啡味道不错，每天用量需控制在 2 杯黑咖啡或 4 杯奶咖，相关数据参考[适量喝咖啡对身体有哪些好处？](https://www.zhihu.com/question/546343871/answer/2692019428)。有时喝的频繁就比较折腾，考虑入手白咖啡，不过据传白咖啡糖分高，而且含反式脂肪酸。
 
 > 马来西亚的土特产，约有 100 多年的历史。白咖啡并不是指咖啡的颜色是白色的，而是采用特等 Liberia（利比里亚）、Arabica（阿拉比卡）和 Robusta（罗布斯塔）咖啡豆及特级的脱脂奶精原料，经中轻度低温烘焙及特殊工艺加工后大量去除咖啡碱，去除高温碳烤所产生的焦苦与酸涩味，将咖啡的苦酸味、咖啡因含量降到最低，甘醇芳香不伤肠胃，保留咖啡原有的色泽和香味，口感爽滑、纯正，颜色比普通奶咖更清淡柔和，呈现出淡淡的奶金黄色。
 
 夏天喝适合冷泡的绿茶、红茶、白茶、花茶等，而岩茶与普洱生茶冷泡就不容易好喝。^[[冷泡茶和热茶放凉，好喝级别能一样吗？](https://www.guokr.com/article/461818/)] 蛮喜欢泰厨的花茶，有新鲜的香茅，但淘宝卖的花茶放了很多糖块。
 
-## 零食
+### 冷泡燕麦
 
-- 炸 (烘烤)：烘烤预热－200 度，20 分钟，芝士鸡排 (胖)> 泰森上校鸡块> 鸡米花，炸鸡排、牛肉馅饼外面有面粉，不适合烘烤。
-- 安井肉丸：撒尿牛肉丸> 包心鱼丸> 仿墨鱼丸？>牛肉丸> 蟹味宝 + 鱼籽包。安井肉丸质量都不错，不过别买量贩装，这是不同种类。
+牛奶/酸奶/燕麦奶/椰奶 + 燕麦，前一天晚上配好，放在密封容器里，冰箱冷藏。第二天拿出来再加配料（奇亚籽、坚果、果干、椰子片、即食燕麦、水果、酸奶块）即可食用。需要注意的有几个点：  
+
+- 主材一定要用生燕麦或烤燕麦，不要用即食的，即食的泡一夜就变成糊了，既不好吃也不健康，升糖很高。
+- 配料之所以在吃前再添加是为了避免口感拉胯，所以不会带来脆的口感的配料也可以冷藏前添加，即食燕麦片、椰子片、坚果、酸奶块这些可以丰富口感的建议在吃前添加。  
+- 配料有两个作用，除了提升口感层次还有丰富营养的作用，但建议酌情添加，特别是有减脂需求的人士，毕竟大部分配料都是热量炸弹。而且不加配料其实已经很好吃了，个人较为推荐的配料是一袋每日坚果或一小把燕麦脆片（如卡乐比）。  
+- 容器可以选用梅森杯、玻璃饭盒，若对配料有要求而且想路上吃可以选择乐扣双层多用保鲜盒。  
+- 放冰箱这一步很重要！不放可能会化身喷射战士。  
+- 唯一的缺点就是冷吃可能不是所有人都适合，也可以早上再用微波炉打一下，对口感和营养肯定会有影响。
 
-## 程序员延寿指南
+## 健康理论
+
+### 程序员延寿指南
 
 [程序员延寿指南](https://github.com/geekan/HowToLiveLonger):
 
@@ -45,6 +58,8 @@ order: 1
 - 上下文
   - 体重：减肥（-54% ACM）
 
+### 其他
+
 在发表在《细胞》杂志的[综述文章](<https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(22)00398-1>)中描述了[长寿饮食](https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2022/4/478234.shtm)，这是一种基于从食物成分和卡路里摄入等饮食各个方面研究的多支柱方法。研究人员报告说，理想情况下，一天的饭菜都在 11—12 小时的窗口内进行，允许每天禁食，每 3—4 个月进行为期 5 天的禁食也可能有助于降低胰岛素抵抗、血压和其他疾病风险因素。朗格描述了长寿饮食在现实生活中的样子：大量的豆类、全谷物和蔬菜；一些鱼;没有红肉或加工肉和极少量的白肉；低糖和精制谷物；一定量的坚果和橄榄油；一些黑巧克力。
 
 ## 泡澡