[PUBLISHER] Merge #210

* PUSH NOTE : Đọc sách (2023.12).md

* PUSH NOTE : Xuyên việt 2023.md

* PUSH NOTE : Bốn tín điều về mẹ Maria.md

* PUSH NOTE : ĐỜI NGƯỜI DƯỚI CHỦ NGHĨA HIỆN SINH VÀ CẤU TRÚC.md

* PUSH NOTE : Đọc sách (2023.10).md

* PUSH NOTE : Đọc sách (2023.09).md

* PUSH NOTE : Workshop DAO ĐI RỪNG-LỀU TRẠI-TĂNG VÕNG.md

* PUSH NOTE : Where the hell is Matt.md

* PUSH NOTE : Trước khi ra mắt - No 3.md

* PUSH NOTE : Thơ con cóc - BS Thiện.md

* PUSH NOTE : The Ultimate question.md

* PUSH NOTE : The Compass of Zettelkasten Thinking.md

* PUSH NOTE : SÁCH cho người Yêu Du Lịch l Tập Tành Làm Vlog.md

* PUSH NOTE : Reading slump.md

* PUSH NOTE : PHIM cho người Yêu Du Lịch l Tập Tành Làm Vlog.md

* PUSH NOTE : Những thách thức của bác sĩ trẻ thời nay.md

* PUSH NOTE : NGUYÊN LÝ VÀ NỀN TẢNG.md

* PUSH NOTE : Mặt trái của nghề BS tại Mỹ.md

* PUSH NOTE : Lời Chúa thứ 7 ngày 21.10.2023.md

* PUSH NOTE : Làm gì cũng hăng say và không biết mệt (FLOW).md

* PUSH NOTE : Làm gì cho yêu đời.md

* PUSH NOTE : Làm cách nào bạn có động lực lâu dài trong chạy bộ.md

* PUSH NOTE : Laughter therapy - A humor-induced hormonal intervention to reduce stress and anxiety.md

* PUSH NOTE : Kỹ năng tự học hiệu quả - Hieu TV.md

* PUSH NOTE : Kẹt xe thì làm gì.md

* PUSH NOTE : KHỦNG HOẢNG HIỆN SINH LÀ CÁI ĐẾCH GÌ.md

* PUSH NOTE : Hồi tâm.md

* PUSH NOTE : Hãy yêu tôi bây giờ.md

* PUSH NOTE : Endorphine.md

* PUSH NOTE : Diogenes xứ Apollonia - Người tiên phong trong giải phẫu mạch máu.md

* PUSH NOTE : Cách ghi nhớ kiến thức - BS Phúc.md

* PUSH NOTE : Bẫy người sưu tập.md

* PUSH NOTE : Bàn về học sâu.md

* PUSH NOTE : Đường Biên Hạnh Phúc.md

* PUSH NOTE : Điều Kỳ Diệu Của Tiệm Tạp Hóa Namiya.md

* PUSH NOTE : Viết và đọc tiểu thuyết.md

* PUSH NOTE : Tự học - một nhu cầu thời đại.md

* PUSH NOTE : Tôi Tự Học.md

* PUSH NOTE : Tôi Nói Gì Khi Nói Về Chạy Bộ.md

* PUSH NOTE : Thần Thoại Sisyphus.md

* PUSH NOTE : Thành trì.md

* PUSH NOTE : Tam thể.md

* PUSH NOTE : Ta ba lô trên đất Á.md

* PUSH NOTE : Suối nguồn.md

* PUSH NOTE : Suy tưởng.md

* PUSH NOTE : Rèn Luyện Kỹ Năng Sinh Tồn Nơi Hoang Dã.md

* PUSH NOTE : Quái vật ghé thăm.md

* PUSH NOTE : Numagician I - Những Con Số Ảo Thuật.md

* PUSH NOTE : Lâu Đài.md

* PUSH NOTE : Khi Hơi Thở Hóa Thinh Không.md

* PUSH NOTE : John đi tìm Hùng.md

* PUSH NOTE : How to take smart note.md

* PUSH NOTE : How to Study in Medical School.md

* PUSH NOTE : Hoang Dã - Hành trình tìm lại mình trên Đường mòn Pacific Crest.md

* PUSH NOTE : Flow - dòng chảy.md

* PUSH NOTE : Câu chuyện dòng sông.md

* PUSH NOTE : Be Kind, Be Useful, Be Fearless.md

* PUSH NOTE : 29.09 Saints Michael, Gabriel, and Raphael.md

* PUSH NOTE : 07.10 Our Lady of the Rosary.md

* PUSH NOTE : 01.10 Saint Thérèse of Lisieux.md

* PUSH NOTE : Ứng dụng read-it-later.md

* PUSH NOTE : Đọc.md

* PUSH NOTE : Đọc sách để làm gì.md

* PUSH NOTE : Đọc sách (2023.11).md

* PUSH NOTE : ĐƯỢC LÀM VIỆC MÌNH THÍCH THÌ CẢM THẤY RA SAO.md

* PUSH NOTE : Đèo Hải Vân.md

* PUSH NOTE : Why do we 'need a reason' to do things.md

* PUSH NOTE : Việt Nam tươi đẹp.md

* PUSH NOTE : Tại Sao Bạn Nên Đọc Sách.md

* PUSH NOTE : Triple Filter Test.md

* PUSH NOTE : Tri thức.md

* PUSH NOTE : Tiền hay thời gian, cái nào quý giá hơn.md

* PUSH NOTE : Thử thách 72h không dùng Facebook.md

* PUSH NOTE : Thế nào là một ngày tuyệt vời.md

* PUSH NOTE : Thói quen hằng ngày của Haruki Murakami.md

* PUSH NOTE : The wiki game.md

* PUSH NOTE : The Unfair Advantage.md

* PUSH NOTE : Test dataview.md

* PUSH NOTE : Taut Line Hitch.md

* PUSH NOTE : T1.md

* PUSH NOTE : Sự tự do.md

* PUSH NOTE : Sự trì hoãn.md

* PUSH NOTE : Sự biết.md

* PUSH NOTE : Sống như hemoglobin.md

* PUSH NOTE : Stick Compass.md

* PUSH NOTE : Sisyphus thời hiện đại.md

* PUSH NOTE : Sexy move method.md

* PUSH NOTE : Review Điều kì diệu của tiệm tạp hoá Namiya.md

* PUSH NOTE : Review Tôi nói gì khi nói về chạy bộ.md

* PUSH NOTE : Readwise.md

* PUSH NOTE : Quy tắc 1% (văn hóa Internet).md

* PUSH NOTE : QUICK CAPTURE BẰNG GOOGLE KEEP.md

* PUSH NOTE : Tạo một trang blog đơn giản bằng Obsidian và MkDocs.md

* PUSH NOTE : Thư viện sách.md

* PUSH NOTE : Thay đổi font một đoạn text trong Obsidian.md

* PUSH NOTE : Quá nhiều app ghi chú, chọn cái nào bây giờ.md

* PUSH NOTE : Q&A Obisidian.md

* PUSH NOTE : Obsidian Search.md

* PUSH NOTE : Obsidian Plugins.md

* PUSH NOTE : Obsidian importer.md

* PUSH NOTE : Obsidian Image plugin.md

* PUSH NOTE : Obsidian có phức tạp hay khó dùng.md

* PUSH NOTE : Obsidian Aliases.md

* PUSH NOTE : Markdown - ngôn ngữ dễ dọc dễ viết.md

* PUSH NOTE : Map Of Content (MOC).md

* PUSH NOTE : Folder - Link - Tag.md

* PUSH NOTE : Dice Roller plugin.md

* PUSH NOTE : Dataview.md

* PUSH NOTE : Dataview TASK example.md

* PUSH NOTE : DATABASE Notion vs DATAVIEW Obsidian.md

* PUSH NOTE : Cách xử lí plugin Custom Frame.md

* PUSH NOTE : Cách mình đồng bộ Obsidian giữa các thiết bị.md

* PUSH NOTE : Cách ghép các note nhỏ trong Obsidian.md

* PUSH NOTE : Các mô hình tiếp cận sắp xếp ghi chú.md

* PUSH NOTE : 4 PHONG CÁCH GHI CHÚ - CÁI NÀO PHÙ HỢP VỚI BẠN.md

* PUSH NOTE : Obsidian có thể làm được mọi thứ không.md

* PUSH NOTE : Nếu một ngày Notion biến mất.md

* PUSH NOTE : Nyad (2023).md

* PUSH NOTE : Notecard system.md

* PUSH NOTE : no hello.md

* PUSH NOTE : Những nổi buồn không tên.md

* PUSH NOTE : Nhìn lại Thành trì sau 5 năm.md

* PUSH NOTE : Ngày 0 ở Singapore.md

* PUSH NOTE : Nguyên sơ.md

* PUSH NOTE : Nghiện game.md

* PUSH NOTE : Mục đích sống.md

* PUSH NOTE : Một điểm chung Kim Dung.md

* PUSH NOTE : Một góc nhìn mới về Sisyphus.md

* PUSH NOTE : Mặt trời di chuyển từ Đông sang Tây.md

* PUSH NOTE : Mất lửa.md

* PUSH NOTE : Mất cân bằng.md

* PUSH NOTE : MAF - Chức năng hiếu khí tối đa.md

* PUSH NOTE : Lời nhắn nhủ của Mr. Thanh.md

* PUSH NOTE : Linh thao.md

* PUSH NOTE : Lang biang peak.md

* PUSH NOTE : Kính thiên văn khúc xạ.md

* PUSH NOTE : Know thyself.md

* PUSH NOTE : Kho sách.md

* PUSH NOTE : Hồ Trị An camping - 231023.md

* PUSH NOTE : Hôm nay tôi tốt nghiệp.md

* PUSH NOTE : How to review a book.md

* PUSH NOTE : How to make NOTION run faster.md

* PUSH NOTE : Hai câu chuyện.md

* PUSH NOTE : Dopamine detox.md

* PUSH NOTE : DIY Alcohol Stove.md

* PUSH NOTE : Dinh ngày mưa.md

* PUSH NOTE : DABDA.md

* PUSH NOTE : Cô đơn hay cô độc, khao khát được nói chuyện.md

* PUSH NOTE : Cách nhóm lửa trong thời tiết ẩm ướt.md

* PUSH NOTE : Commonplace Book.md

* PUSH NOTE : CHỌN NHẦM NGHỀ THÌ PHẢI LÀM SAO.md

* PUSH NOTE : Chịu trách nhiệm.md

* PUSH NOTE : Camping checklist.md

* PUSH NOTE : Bùi nhùi.md

* PUSH NOTE : Bù Đăng, Bình Phước.md

* PUSH NOTE : Ba mệnh lệnh Fatima.md

* PUSH NOTE : All-in-one vs right tool for right job.md

* PUSH NOTE : 12 lời khuyên vì Giấc ngủ tốt cho sức khoẻ.md

* PUSH NOTE : 02.10 Feast of the Guardian Angels.md

* PUSH NOTE : 01.11 Solemnity of All Saints.md

* PUSH NOTE : Saint of the Day.md

* PUSH NOTE : 10 bài ngẫu nhiên.md

docs/post/01.10 Saint Thérèse of Lisieux.md

@@ -0,0 +1,52 @@
+---
+share: true
+tags:
+  - SaintOfTheDay
+date: 2023-10-01
+URL: https://www.franciscanmedia.org/saint-of-the-day/saint-therese-of-lisieux/
+description: 
+---
+
+# 01.10 | Saint Thérèse of Lisieux
+
+![](https://i.imgur.com/4NZSg1M.png)
+
+
+Saint Thérèse of Lisieux as a novice at age 16. | Carmelite Archives of Lisieux
+(January 2, 1873 – September 30, 1897)
+
+---
+
+## Saint Thérèse of Lisieux’s Story
+
+“I prefer the monotony of obscure sacrifice to all ecstasies. To pick up a pin for love can convert a soul.”
+
+These are the words of Thérèse of Lisieux, a Carmelite nun called the “Little Flower,” who lived a cloistered life of obscurity in the convent of Lisieux, France. And her preference for hidden sacrifice did indeed convert souls. Few saints of God are more popular than this young nun. Her autobiography, *The Story of a Soul*, is read and loved throughout the world. Thérèse Martin entered the convent at the age of 15 and died in 1897 at the age of 24.
+
+Life in a Carmelite convent is indeed uneventful and consists mainly of prayer and hard domestic work. But Thérèse possessed that holy insight that redeems the time, however dull that time may be. She saw in quiet suffering a redemptive suffering, suffering that was indeed her apostolate. Thérèse said she came to the Carmel convent “to save souls and pray for priests.” And shortly before she died, she wrote: “I want to spend my heaven doing good on earth.”
+
+Thérèse was canonized in 1925. On October 19, 1997, Pope John Paul II proclaimed her a Doctor of the Church, the third woman to be so recognized in light of her holiness and the influence of her teaching on spirituality in the Church.
+
+Her parents, [Louis and Zélie](https://www.franciscanmedia.org/saint-of-the-day/saints-louis-martin-and-zelie-guerin), were beatified in 2008 and canonized in 2015.
+
+---
+
+## Reflection
+
+Thérèse has much to teach our age of the image, the appearance, the “self.” We have become a dangerously self-conscious people, painfully aware of the need to be fulfilled, yet knowing we are not. Thérèse, like so many saints, sought to serve others, to do something outside herself, to forget herself in quiet acts of love. She is one of the great examples of the gospel paradox that we gain our life by losing it, and that the seed that falls to the ground must die in order to live.
+
+Preoccupation with self separates modern men and women from God, from their fellow human beings, and ultimately from themselves. We must re-learn to forget ourselves, to contemplate a God who draws us out of ourselves, and to serve others as the ultimate expression of selfhood. These are the insights of Saint Thérèse, and they are more valid today than ever.
+
+---
+
+### Saint Thérèse is the Patron Saint of
+
+Florists  
+Missionaries  
+Pilots  
+Priests
+
+---
+
+
+Source: [Saint Thérèse of Lisieux | Franciscan Media](https://www.franciscanmedia.org/saint-of-the-day/saint-therese-of-lisieux/)

docs/post/01.11 Solemnity of All Saints.md

@@ -0,0 +1,31 @@
+---
+share: true
+tags:
+  - SaintOfTheDay
+date: 2023-11-01
+URL: https://www.franciscanmedia.org/saint-of-the-day/solemnity-of-all-saints/
+description: Lễ Các Thánh Nam Nữ
+---
+
+# 01.11 | Solemnity of All Saints
+
+![](https://i.imgur.com/rWstqCV.png)
+
+---
+## Story
+
+The earliest certain observance of a feast in honor of all the saints is an early fourth-century commemoration of “all the martyrs.” In the early seventh century, after successive waves of invaders plundered the catacombs, Pope Boniface IV gathered up some 28 wagon-loads of bones and reinterred them beneath the Pantheon, a Roman temple dedicated to all the gods. The pope rededicated the shrine as a Christian church. According to Venerable Bede, the pope intended “that the memory of all the saints might in the future be honored in the place which had formerly been dedicated to the worship not of gods but of demons” (*On the Calculation of Time*).
+
+But the rededication of the Pantheon, like the earlier commemoration of all the martyrs, occurred in May. Many Eastern Churches still honor all the saints in the spring, either during the Easter season or immediately after Pentecost.
+
+How the Western Church came to celebrate this feast, now recognized as a solemnity, in November is a puzzle to historians. The Anglo-Saxon theologian Alcuin observed the feast on November 1 in 800, as did his friend Arno, Bishop of Salzburg. Rome finally adopted that date in the ninth century.
+
+---
+
+## Reflection
+
+This feast first honored martyrs. Later, when Christians were free to worship according to their consciences, the Church acknowledged other paths to sanctity. In the early centuries the only criterion was popular acclaim, even when the bishop’s approval became the final step in placing a commemoration on the calendar. The first papal canonization occurred in 993; the lengthy process now required to prove extraordinary sanctity took form in the last 500 years. Today’s feast honors the obscure as well as the famous—the saints each of us have known.
+
+---
+
+Nguồn: [Solemnity of All Saints | Franciscan Media](https://www.franciscanmedia.org/saint-of-the-day/solemnity-of-all-saints/)

docs/post/02.10 Feast of the Guardian Angels.md

@@ -0,0 +1,38 @@
+---
+share: true
+tags:
+  - SaintOfTheDay
+date: 2023-10-02
+URL: 
+description: Các Thiên thần Bản mệnh
+---
+
+# 02.10 | Các Thiên thần Bản mệnh
+*The Guardian Angels*
+
+![](https://i.imgur.com/pZljZTX.png)
+
+*The Guardian Angel* | Marcantonio Franceschini
+
+---
+## Câu chuyện
+Có lẽ không khía cạnh nào của lòng sùng đạo (piety) lại đem lại niềm an ủi cho cha mẹ như niềm tin rằng có một Thiên thần bảo vệ những đứa con nhỏ của họ khỏi những nguy hiểm thực tế và tưởng tượng. Tuy nhiên, các Thiên thần hộ thủ không chỉ dành cho trẻ em. Vai trò của họ là đại diện cho các cá nhân trước nhan thánh Chúa, luôn luôn theo dõi, hỗ trợ lời cầu nguyên, và trình diện linh hồn ta với Chúa khi ta chết.
+
+Khái niệm về một Thiên thần được giao nhiệm vụ hỗ trợ và nuôi dưỡng mỗi người là một sự phát triển của học thuyết Công giáo và lòng đạo đức dựa trên Kinh thánh nhưng không trực tiếp rút ra từ nó. Lời Chúa Giêsu trong Mt 18,10
+
+> [!quote] Mt 18,10
+> "Anh em hãy coi chừng, chớ khinh một ai trong những kẻ bé mọn này; quả thật, Thầy nói cho anh em biết: các thiên thần của họ ở trên trời không ngừng chiêm ngưỡng nhan Cha Thầy, Đấng ngự trên trời"
+
+Sự sùng kinh với các Thiên thần bắt đầu phát triển với sự ra đời của các tu viện. Thánh Benedict đã thúc đẩy và thánh Bernard xứ Clairvaux, nhà cải cách vĩ đại thế kỉ 12, đã là người phát ngôn tài ba về các Thiên thần Hộ thủ đến nỗi lòng sùng kính các Thiên thần đã hình thành từ thời của ông.
+
+Lễ kính Thiên thần Bản mệnh lần đầu tiên được tổ chức vào thế kỷ 16. Năm 1615, Đức Giáo Hoàng Paul V đã thêm nó vào lịch Roma.
+
+---
+
+## Suy niệm
+
+Sự sùng kính các Thiên thần, về cơ bản, là một biểu hiện của lòng tin vào tình yêu thương bền bỉ và sự bảo vệ của Thiên Chúa với mỗi ngày ngày này qua ngày khác.
+
+---
+
+Nguồn: [Feast of the Guardian Angels | Franciscan Media](https://www.franciscanmedia.org/saint-of-the-day/feast-of-the-guardian-angels/)

docs/post/07.10 Our Lady of the Rosary.md

@@ -0,0 +1,32 @@
+---
+share: true
+tags:
+  - SaintOfTheDay
+date: 2023-10-07
+URL: https://www.franciscanmedia.org/saint-of-the-day/our-lady-of-the-rosary/
+description: Đức Mẹ Mân Côi
+---
+
+# 07.10 | Our Lady of the Rosary
+
+![](https://i.imgur.com/RRWWw28.png)
+
+
+Our Lady of the Rosary | St. Nicholas Church, Osgood, Ohio
+
+---
+## The Story of Our Lady of the Rosary
+
+Saint Pius V established the feast of Our Lady of Victory to thank God for the Christian defeat of the Turks at Lepanto—a victory attributed to praying [the rosary](https://www.franciscanmedia.org/rosary/). Pope Gregory XIII changed the name to Feast of the Holy Rosary–originally celebrated on the first Sunday in October–in 1573. Pope Clement XI extended the feast to the universal Church in 1716. And in 1913, Saint Pius X set the date for the feast that we know today of October 7.
+
+The development of the rosary has a long history. First a practice developed of praying 150 Our Fathers in imitation of the 150 Psalms. Then there was a parallel practice of praying 150 Hail Marys. Soon a mystery of Jesus’ life was attached to each Hail Mary. Though Mary’s giving of the rosary to Saint Dominic is recognized as a legend, the development of this prayer form owes much to the followers of Saint Dominic. One of them, Alan de la Roche, was known as “the apostle of the rosary.” He founded the first Confraternity of the Rosary in the 15th century. In the 16th century, the rosary was developed to consist of 15 mysteries: joyful, sorrowful and glorious. In 2002, Pope John Paul II added the five Mysteries of Light to this devotion.
+
+---
+## Reflection
+
+The purpose of the rosary is to help us meditate on the great mysteries of our salvation. Pius XII called it a compendium of the gospel. The main focus is on Jesus—his birth, life, death, and resurrection. The “Our Fathers” remind us that Jesus’ Father is the initiator of salvation. The “Hail Marys” remind us to join with Mary in contemplating these mysteries. They also make us aware that Mary was and is intimately joined with her Son in all the mysteries of his earthly and heavenly existence. The “Glory Bes” remind us that the purpose of all life is the glory of the Trinity.
+
+The rosary appeals to many. It is simple. The constant repetition of words helps create an atmosphere in which to contemplate the mysteries of God. We sense that Jesus and Mary are with us in the joys and sorrows of life. We grow in hope that God will bring us to share in the glory of Jesus and Mary forever.
+
+> [!Example] Xem thêm
+> [Ba mệnh lệnh Fatima](./Ba%20m%E1%BB%87nh%20l%E1%BB%87nh%20Fatima.md)

docs/post/10 bài ngẫu nhiên.md

@@ -0,0 +1,16 @@
+---
+share: true
+---
+
+# 10 bài ngẫu nhiên
+
+- [Tự học - một nhu cầu thời đại](./T%E1%BB%B1%20h%E1%BB%8Dc%20-%20m%E1%BB%99t%20nhu%20c%E1%BA%A7u%20th%E1%BB%9Di%20%C4%91%E1%BA%A1i.md) 
+- [DIY Alcohol Stove](./DIY%20Alcohol%20Stove.md) 
+- [Mất lửa](./M%E1%BA%A5t%20l%E1%BB%ADa.md) 
+- [DABDA](./DABDA.md) 
+- [Notecard system](./Notecard%20system.md) 
+- [Quá nhiều app ghi chú, chọn cái nào bây giờ](./Qu%C3%A1%20nhi%E1%BB%81u%20app%20ghi%20ch%C3%BA,%20ch%E1%BB%8Dn%20c%C3%A1i%20n%C3%A0o%20b%C3%A2y%20gi%E1%BB%9D.md) 
+- [Cách ghép các note nhỏ trong Obsidian](./C%C3%A1ch%20gh%C3%A9p%20c%C3%A1c%20note%20nh%E1%BB%8F%20trong%20Obsidian.md) 
+- [DATABASE Notion vs DATAVIEW Obsidian](./DATABASE%20Notion%20vs%20DATAVIEW%20Obsidian.md) 
+- [Obsidian Aliases](./Obsidian%20Aliases.md) 
+- [Hoang Dã - Hành trình tìm lại mình trên Đường mòn Pacific Crest](./Hoang%20D%C3%A3%20-%20H%C3%A0nh%20tr%C3%ACnh%20t%C3%ACm%20l%E1%BA%A1i%20m%C3%ACnh%20tr%C3%AAn%20%C4%90%C6%B0%E1%BB%9Dng%20m%C3%B2n%20Pacific%20Crest.md) 

docs/post/12 lời khuyên vì Giấc ngủ tốt cho sức khoẻ.md

@@ -0,0 +1,50 @@
+---
+tags:
+  - health
+date: 2023-03-20
+URL: 
+share: true
+---
+
+# 12 lời khuyên vì giấc ngủ tốt cho sức khoẻ
+
+## 1. Thiết lập lịch trình ngủ (⭐)
+Đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày. Không ngủ nướng vào cuối tuần. Đặt giờ báo ngủ. Nguyên tắc quan trọng nhất.
+
+## 2. Không tập thể dục quá muộn vào buổi tối
+Tập thể dục là rất tốt nhưng không nên tập vào tối muộn. Tập thể dục ít nhất 30' mỗi ngày nhưng phải tập trước giờ đi ngủ 2-3 tiếng.
+
+## 3. Tránh caffeine và nicotine
+Cà phê, cola, một số loại trà, chocolate có chứa chất caffeine kích thích mà có thể mất tới 8 tiếng để loại bỏ hoàn toàn tác dụng của nó. Do đó, một tách cà phê vào buổi chiều muộn có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. Nicotine cũng là chất kích thích, thường khiến người hút thuốc lá chỉ ngủ rất nông và thường dậy quá sớm vào buổi sáng vì thiếu nicotine.
+
+## 4. Tránh uống đồ uống có cồn trước khi đi ngủ
+Uống một vài ly rượu hoặc đồ uống có cồn trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn, nhưng uống quá nhiều sẽ cướp đi giấc ngủ REM, khiến bạn chỉ trong những giai đoạn nông hơn của giấc ngủ. Uống rượu nặng cũng có thể góp phần làm suy giảm khả năng hít thở vào ban đêm. Bạn có xu hướng thức giấc vào giữa đêm vì tác dụng của rượu giảm bớt.
+
+## 5. Tránh các bữa ăn uống lớn vào buổi tối
+Một bữa ăn nhẹ thì không sao, nhưng một buổi ăn lớn có thể khiến khó tiêu, gây trở ngại cho giấc ngủ. Uống quá nhiều chất lỏng vào ban đêm có thể khiến bạn thức dậy đi tiểu thường xuyên.
+
+## 6. Tránh các loại thuốc làm chậm hoặc gây gián đoạn giấc ngủ nếu có thể
+Một số loại thuốc thường được kê dơn để điều trị bệnh tim, huyết áp, hen, cũng như một số thuốc mua tự do không theo đơn và thảo dược để trị ho, cảm lạnh, dị ứng có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Nói cho bác sĩ, dược sĩ nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ để xem có loại thuốc nào gây khó ngủ hoặc uống vào thời điểm khác trong ngày, chập tối được không.
+
+## 7. Đừng ngủ trưa sau 3h chiều
+Những giấc ngủ ngắn này có thể giúp bù đắp cho giấc ngủ bị mất, nhưng ngủ vào buổi chiều muộn có thể khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm.
+
+## 8. Thư giãn trước khi ngủ
+Đừng lên kế hoạch quá tải đến nỗi không còn thời gian để thư giãn. Một hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nên là một phần nghi thức đi ngủ.
+
+## 9. Tắm nước nóng trước khi đi ngủ
+Sự giảm nhiệt độ cơ thể sau khi tắm có thể giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và việc tắm giúp thư giãn, điều hoà chậm lại để dễ ngủ hơn. Có thể xoa 2 lòng bàn tay, lòng bàn chân trước khi ngủ, rửa mặt để giảm nhiệt độ.
+
+## 10. Phòng ngủ nên tối, mát mẻ, không tiện ích
+Loại bỏ bất cứ thứ gì trong phòng ngủ có thể khiến bạn mất tập trung: tiếng ồn, đèn sáng, giường không thoải mái, nhiệt độ ấm áp. Giữ nhiệt độ phòng mát mẻ. Không để tivi, điện thoại, máy tính trong phòng. Nệm và gối thoải mái. Xoay mặt đồng hồ khuất tầm nhìn.
+
+## 11. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đúng mức
+Cố gắng ra ngoài trong ánh sáng mặt trời tự nhiên ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nếu có thể, thức dậy với ánh mặt trời hoặc sử dụng đèn thật sáng. Nếu gặp khó khăn khi bắt đầu giấc ngủ, bạn nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng 1 tiếng đồng hồ và tắt đèn trước khi đi ngủ.
+
+## 12. Đừng nằm ì trên giường
+Nếu bạn thấp mình vẫn còn tỉnh táo sau khi năng trên giường khoảng 20 phút, hoặc đang bắt đầu cảm thấy lo âu, lo lắng, hãy đứng dậy và thực hiện một số hoạt động thư giãn cho đến khi cảm thấy buồn ngủ. Sự lo lắng rằng mình không thể ngủ có thể khiến bạn càng khó ngủ hơn.
+
+
+> [!Example] Xem thêm
+> - [Làm gì cho yêu đời](./L%C3%A0m%20g%C3%AC%20cho%20y%C3%AAu%20%C4%91%E1%BB%9Di.md)
+> - [Thế nào là một ngày tuyệt vời](./Th%E1%BA%BF%20n%C3%A0o%20l%C3%A0%20m%E1%BB%99t%20ng%C3%A0y%20tuy%E1%BB%87t%20v%E1%BB%9Di.md)

docs/post/29.09 Saints Michael, Gabriel, and Raphael.md

@@ -0,0 +1,55 @@
+---
+share: true
+date: 2023-09-29
+tags:
+  - SaintOfTheDay
+description: Các Tổng Lãnh Thiên thần
+URL: https://www.franciscanmedia.org/saint-of-the-day/saints-michael-gabriel-and-raphael/
+---
+
+# 29.09 | Saints Michael, Gabriel, and Raphael
+
+![](https://i.imgur.com/CMeDByi.png)
+
+
+## Saints Michael, Gabriel, and Raphael’s Story
+
+Angels—messengers from God—appear frequently in Scripture, but only Michael, Gabriel and Raphael are named.
+
+Michael appears in Daniel’s vision as “the great prince” who defends Israel against its enemies; in the *Book of Revelation*, he leads God’s armies to final victory over the forces of evil. Devotion to Michael is the oldest angelic devotion, rising in the East in the fourth century. The Church in the West began to observe a feast honoring Michael and the angels in the fifth century.
+
+Gabriel also makes an appearance in Daniel’s visions, announcing Michael’s role in God’s plan. His best-known appearance is an encounter with a young Jewish girl named Mary, who consents to bear the Messiah.
+
+Raphael’s activity is confined to the Old Testament story of Tobit. There he appears to guide Tobit’s son Tobiah through a series of fantastic adventures which lead to a threefold happy ending: Tobiah’s marriage to Sarah, the healing of Tobit’s blindness, and the restoration of the family fortune.
+
+The memorials of Gabriel and Raphael were added to the Roman calendar in 1921. The 1970 revision of the calendar joined their individual feasts to Michael’s.
+
+---
+
+## Reflection
+
+Each of the archangels performs a different mission in Scripture: Michael protects; Gabriel announces; Raphael guides. Earlier belief that inexplicable events were due to the actions of spiritual beings has given way to a scientific world-view and a different sense of cause and effect. Yet believers still experience God’s protection, communication, and guidance in ways which defy description. We cannot dismiss angels too lightly.
+
+---
+
+### Saints Michael, Gabriel, and Raphael are the Patron Saints of:
+
+Death  
+Germany  
+Grocers  
+Police Officers/First Responders  
+Radiologists
+
+### Saint Gabriel is the Patron Saint of:
+
+Broadcasters/Communicators
+
+### Saint Raphael is the Patron Saint of:
+
+The Blind  
+Travelers
+
+---
+
+
+Source: [Saints Michael, Gabriel, and Raphael | Franciscan Media](https://www.franciscanmedia.org/saint-of-the-day/saints-michael-gabriel-and-raphael/)