Chest_胸部.txt

# Pec Fly 
- ★高度调整, 手握的位置 = 肩膀高度
- 肘部向后
- 肩部放下
- 快关慢开

12⇒15次

# Chest Press 
- 斜线握
- 肩部放下
- 有意识地斜上方推
- 推上去之后调整肩膀
- 之后追い込み(Partial)

# Bench Press 
- 用Smith Machine 
- 注意台是否在中间
- X轴, Y轴, Z在第三格

# Dumbbell Fly 
- 两段
- 是展开不是放下