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试试计划模版 |
2022-08-15 |
日志 |
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发现一个制定计划的模板化方法，用想培养冥想习惯试一试。
- 🚀 Dream
- 目标：坚持3个月每天冥想
- 🧠 Why?
- 识别、剥离情绪干扰，思考更理性、更平静
- 增强专注力、创造力、同理心
- 🎯 SMART Goal
- 目标：每天至少冥想5分钟
- 衡量：Obsidian记录冥想打卡，无间断
- 时间：8.1-10.31
- ⚛️ Habit?
- 每天写作打卡前冥想至少5分钟
- 🤯 How surprised would I be if I failed? (Scale of 1-10)
- 7
- ☠️ Top 3 Reasons for Failing
- 缺乏内部动力：坚持但感受不到效果
- 缺乏外部动力：无人监督偷懒
- 缺乏触发：没有完成写作打卡，忘记冥想
- 🦸 WHO can help?
- 自己
- 📚 HOW can I stack the deck to succeed?
- 达成目标休假海钓
- 10月份分享（成功或失败）经验
- 🔥 ACTION
- 冥想后开始写作打卡
- 写作打卡增加冥想时间记录
本日冥想：8分钟