| title | date | category | tags | |
|---|---|---|---|---|
“反脆弱”的启发 |
2022-05-31 |
日志 |
|
塔勒布写过《黑天鹅》和《反脆弱》，反脆弱是对黑天鹅的解法。 黑天鹅指“混沌、随机、不可知”的不可抗力带来的风险。 反脆弱指从波动和不确定性中受益的能力，有点像尼采说的：“凡不能毁灭我的，必使我更强大”。
总结几个启发：
- 过度保护不利于“反脆弱”，适度打击提升坚韧性
- 不要与某个系统过度拟合，增加“可选择权”
- 直面不确定性风险，在犯错中学习成长
关于避免过度保护 今年重新开始练吉他，发现第一天弹完，第二天左手就出茧子，记得刚练的时候，从磨出水泡到长茧经历了很久，人体本身就有反脆弱机制，需要经历一些疼痛锻炼。 所以现在坚持每天洗冷水澡也是出于这样的目的，给心血管一些收缩压力，刺激活性。
另外一个例子是我孩子上幼儿园时，因为家里老人过于娇惯，有求必应，慢慢养成坏习惯，当要求得不到满足时情绪激动，除了哭闹，还有自残行为（打自己、拿头撞墙），甚至有次搬凳子站窗口说要跳楼，把全家人吓个半死。 总之听不得任何“不”字，不能接受任何批评，心理非常脆弱。
后来针对性做挫折教育，不响应、忽视他的过激行为（前提保证安全），情况逐步好转。现在偶尔情绪化，但已经省心太多。
关于增加可选择权 最近有动过戒烟的念头，但执行中发现很难，十多年一直依赖尼古丁刺激多巴胺分泌，我缺少与之抗争的其他选项。
工作也是这样，如果你只会一个技能，且与某行业领域深度绑定，行业遭遇黑天鹅事件，一损俱损。例如教育双减后的辅导老师岗位。AI技术越来越强，目前很多工作岗位都面临类似的风险。
时刻准备Plan B，考虑最坏的结果，提升专长并组合。
关于不确定性
《七龙珠》里的超级赛亚人是反脆弱的，每次濒死转机反而变的比以前更强大。
最近几个月跟祥叔做微信直播，当时的想法就是利用社交压力锻炼公开表达能力。 虽然表达能力现在还没进步，但拥抱不确定性过程中带来不少收获：
- 跟身边朋友交流更深入，情感连接更紧
- 激发学习动力和目标，如搭建笔记系统、学英语、每天写作等等。
把自己主动暴露在可承受的风险中，直面问题和恐惧，享受过程，犯错反思中成长。