-
Notifications
You must be signed in to change notification settings - Fork 0
/
2024-09.qmd
184 lines (136 loc) · 4.57 KB
/
2024-09.qmd
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
# Septembre 2024 {.unnumbered}
## `[2024-09-11]`
**Pratique**
- apprentissage de la chute arrière
- saisie Katate Dori
- et déplacement en gardant les mains devant soi
_**Saisie Katate Dori**_
- [x] **kokyu nage**
::: {.callout-tip title="consignes" collapse="true"}
- se décaler vers l'extérieur en écartant le bras
- saisie du coude de Uke pouce vers le bas
- avancer : irimi
- Uke : chute arrière
:::
- [x] **tenchi nage**
::: {.callout-tip title="consignes" collapse="true"}
- se décaler vers l'extérieur en écartant le bras vers le bas
- monter la main le long du corps de Uke et tendre le bras vers le haut
- avancer en laissant tomber le bras: irimi
- Uke : chute arrière
:::
- [x] **sokumen irimi nage** (henka)
::: {.callout-tip title="consignes" collapse="true"}
- avancer, pas chassé
- henka
- monter le bras
- henka
- irimi
- Uke : chute arrière
:::
- [x] salut
**Présents** : Mathis, Iban
{{< pagebreak >}}
## `[2024-09-18]`
**Objectifs**
- placement en katate dori
- omote & ura
**Pratique**
- [x] salut et échauffement
- [x] courir en rond : un peu de cardio
::: {.callout-tip title="cardio" collapse="true"}
- changements de direction
- flexion au "top"
- marche à quatre pattes
- marcher tranquillement
:::
- [x] apprentissage de la chute arrière & chute avant (tapis)
- [x] qu'a-t-on fait mercredi dernier et/ou samedi dernier ?
- [x] saisie Katate Dori (rappel)
- et déplacement en gardant les mains devant soi
_**Saisie Katate Dori**_
- [x] **shiho nage omote**
::: {.callout-tip title="consignes" collapse="true"}
- tori déplace sa jambe arrière vers l'extérieur
- tori avec sa main non saisie saisit le poignet de uke
- tori fait un pas chassé (pied intérieur) et levant les bras sur sa tête
- tori fait henka
- tori descend ses mains jusqu'à son pied avant
- uke fait une chute arrière
:::
- [x] **shiho nage ura**
::: {.callout-tip title="consignes" collapse="true"}
- tori avec sa main non saisie saisit le poignet de uke
- tori fait un pas chassé sur le coté
- tori monte les bras
- tori fait tenkan
- tori descend ses mains jusqu'à son pied avant
- uke : chute arrière
:::
- [x] **kokyu nage (uchi kaiten)**
::: {.callout-tip title="consignes" collapse="true"}
- tori fait un pas chassé à l'extérieur en s'écartant un peu et lève le bras saisi au niveau des épaules
- tori passe sous le bras de uke
- tori fait henka
- tori fait un pas chassé (pied avant) et pose la main de uke au sol
- uke fait une chute avant (on pose bien la main au sol)
:::
- [x] retour au calme : allongé, respiration profonde et calme
- [x] salut
**Présents** : Michel, Louise, Paul, Loup-Gaspard (1er cours),Théodore, Mathis
{{< pagebreak >}}
## `[2024-09-25]`
**Objectifs**
- placement en Ai hanmi katate dori
- première immobilisation
- omote & ura
**Pratique**
- [x] salut et échauffement
- [x] courir en rond : un peu de cardio
::: {.callout-tip title="cardio" collapse="true"}
- changements de direction
- flexion au "top"
- marche à quatre pattes
- marcher tranquillement
:::
- [x] apprentissage de la chute arrière & chute avant (tapis)
- [x] qu'a-t-on fait mercredi dernier et/ou samedi dernier ?
_**Saisie Ai Hanmi Katate Dori**_
- [x] **ikkyo omote**
::: {.callout-tip title="consignes" collapse="true"}
- tori présente sa main, pouce en bas
- tori déplace sa jambe avant vers l'intérieur, la jambe arrière suit
- les hanches de tori sont face à uke
- tori monte sa main en direction de uke
- tori saisit en pince le coude de uke
- tori avance sa jambe arrière
- tori coupe et s'écarte
- tori descend à genoux en entrainant uke
- tori fait l'immobilisation
- uke suit et se met en protection
- tori sort proprement de l'immobilisation
- tori et uke se relèvent
:::
- [ ] **ikkyo ura**
::: {.callout-tip title="consignes" collapse="true"}
- tori présente sa main, pouce en bas
- tori lève le bras de uke pour se faire le passage et saisit le coude
- tori déplace loin sa jambe arrière vers l'extérieur
- il se retrouve au niveau des épaules de uke
- tori fait tenkan
- tori descend en spirale
- même fin que pour omote
:::
- [x] **irimi nage**
::: {.callout-tip title="consignes" collapse="true"}
- tori présente sa main, pouce en bas
- tori lève le bras de uke pour se faire le passage
- tori déplace loin sa jambe arrière vers l'extérieur
- il se retrouve au niveau des épaules de uke
- tori fait henka en saisissant la tête de uke et en la posant sur l'épaule
- tori fait un pas chassé en laissant tomber le bras
- uke fait une chute arrière
:::
- [x] **kokyu ho**
- [x] salut
**Présents** : Michel, Iban, Mathis, Théodore