-
Notifications
You must be signed in to change notification settings - Fork 0
/
artikel-1.html
70 lines (70 loc) · 4.61 KB
/
artikel-1.html
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
<!DOCTYPE html>
<html lang="nl">
<head>
<meta charset="UTF-8">
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0">
<link rel="stylesheet" type="text/css" href="styles/styles.css">
<title>Mindfulness meditatie - RelaxHaven</title>
<link rel="icon" type="image/png" href="./images/icon.png">
</head>
<body>
<header>
<nav>
<img src="images/relaxhaven-logo.png" alt="logo">
<p><a href="index.html">RelaxHaven</a></p>
<ul>
<li><a class="active" href="index.html">Home</a></li>
<li><a href="artikelen.html">Artikelen</a></li>
</ul>
</nav>
</header>
<main>
<div class="top-text">
<h1>Ontdek de kracht van mindfulness meditatie</h1>
<p>
Mindfulness-meditatie is een praktijk die gericht is op het bewust worden van het huidige moment en het cultiveren van een staat van bewuste aanwezigheid.
Het streeft naar het observeren van gedachten, emoties, sensaties en de omgeving zonder erover te oordelen.
Deze meditatievorm is geworteld in eeuwenoude oosterse tradities, maar heeft de laatste jaren wereldwijd aan populariteit gewonnen vanwege de vele voordelen voor de geestelijke gezondheid.
</p>
</div>
<div class="middle-text">
<p>
Om mindfulness-meditatie te beoefenen, volg je over het algemeen deze stappen:
</p>
<ol>
<li><strong>kies een rustige plek:</strong> Zoek een comfortabele en stille ruimte waar je niet gestoord zult worden. Het kan een kamer in huis zijn of zelfs een rustig plekje in de natuur.</li>
<li><strong>Comfortabele houding:</strong> Neem een comfortabele zithouding aan. Dit kan op een kussen op de grond, op een stoel met je voeten stevig op de grond of zelfs liggend op je rug. Het is belangrijk dat je je ontspannen voelt, maar toch alert blijft.</li>
<li><strong>Richt je aandacht op je ademhaling:</strong> Focus je op je ademhaling. Observeer hoe je ademt, zonder het te veranderen. Voel de lucht die je neus in- en uitstroomt, merk op hoe je buik op en neer beweegt bij elke ademhaling. Als je gedachten afdwalen, breng dan zachtjes je aandacht terug naar je ademhaling.</li>
<li><strong>Wees bewust van je lichaam:</strong> Scan je lichaam van top tot teen. Merk op of er spanningen zijn en probeer deze los te laten. Laat je bewustzijn rusten op verschillende delen van je lichaam en merk gewoon op wat je voelt, zonder oordeel.</li>
<li><strong>Observeer gedachten en emoties:</strong> Laat gedachten en emoties komen en gaan, zonder erin mee te gaan of je eraan vast te klampen. Zie ze als voorbijgaande wolken in de lucht van je bewustzijn.</li>
<li><strong>Breid je bewustzijn uit naar de omgeving:</strong> Na het observeren van je ademhaling, lichaam en gedachten, breid je je bewustzijn uit naar de geluiden om je heen, de sensaties in je omgeving en zelfs naar je emotionele staat. Blijf gewoon observeren, zonder te reageren.</li>
<li><strong>Eindig rustig:</strong> Wanneer je klaar bent met je meditatie, keer dan langzaam terug naar je normale bewustzijn. Beweeg voorzichtig je lichaam, open langzaam je ogen en neem even de tijd om te voelen hoe je je nu voelt in vergelijking met voor de meditatie.</li>
</ol>
</div>
<div class="bottom-text">
<p>
Mindfulness-meditatie vergt regelmatige beoefening om de voordelen te ervaren. Begin met korte sessies van 5-10 minuten en verleng deze geleidelijk aan naarmate je meer vertrouwd raakt met de praktijk.
Het doel is niet om gedachten volledig te stoppen, maar eerder om een staat van bewuste, niet-oordelende aanwezigheid te cultiveren die je helpt om met meer helderheid en kalmte door het leven te gaan.
</p>
</div>
</main>
<footer>
<section class="footer-text">
<div>
<h3>RelaxHaven</h3>
<p>"Vind innerlijke rust, één ademhaling tegelijk."</p>
</div>
<div>
<h3>Ons adres</h3>
<p>308 Negra Arroyo Lane, Alburquerque, New Mexico</p>
</div>
<div>
<h3>Volg ons op</h3>
<img src="images/facebook-logo-1.png" alt="facebook logo">
<img src="images/instagram-logo-1.png" alt="instagram logo">
<img src="images/twitter-logo-1.png" alt="twitter logo">
</div>
</section>
</footer>
</body>
</html>