diff --git a/deno.json b/deno.json
index ec7f5ab..e64a30e 100644
--- a/deno.json
+++ b/deno.json
@@ -7,9 +7,9 @@
   "compilerOptions": { "jsx": "react-jsx", "jsxImportSource": "preact" },
   "lock": false,
   "imports": {
-    "$fresh/": "https://deno.land/x/fresh@1.5.4/",
-    "preact": "https://esm.sh/preact@10.18.1",
-    "preact/": "https://esm.sh/preact@10.18.1/",
+    "$fresh/": "https://deno.land/x/fresh@1.6.0/",
+    "preact": "https://esm.sh/preact@10.19.2",
+    "preact/": "https://esm.sh/preact@10.19.2/",
     "preact-render-to-string": "https://esm.sh/*preact-render-to-string@6.2.2",
     "@preact/signals": "https://esm.sh/*@preact/signals@1.2.1",
     "@preact/signals-core": "https://esm.sh/*@preact/signals-core@1.5.0",
diff --git a/fresh.gen.ts b/fresh.gen.ts
index e82990e..9600f03 100644
--- a/fresh.gen.ts
+++ b/fresh.gen.ts
@@ -2,26 +2,28 @@
 // This file SHOULD be checked into source version control.
 // This file is automatically updated during development when running `dev.ts`.
 
-import * as $0 from "./routes/_404.tsx";
-import * as $1 from "./routes/_app.tsx";
-import * as $2 from "./routes/_middleware.ts";
-import * as $3 from "./routes/about/index.tsx";
-import * as $4 from "./routes/entry/[...all].tsx";
-import * as $5 from "./routes/index.tsx";
-import * as $6 from "./routes/rss.xml.ts";
+import * as $_404 from "./routes/_404.tsx";
+import * as $_app from "./routes/_app.tsx";
+import * as $_middleware from "./routes/_middleware.ts";
+import * as $about_index from "./routes/about/index.tsx";
+import * as $entry_all_ from "./routes/entry/[...all].tsx";
+import * as $index from "./routes/index.tsx";
+import * as $rss_xml from "./routes/rss.xml.ts";
+
+import { type Manifest } from "$fresh/server.ts";
 
 const manifest = {
   routes: {
-    "./routes/_404.tsx": $0,
-    "./routes/_app.tsx": $1,
-    "./routes/_middleware.ts": $2,
-    "./routes/about/index.tsx": $3,
-    "./routes/entry/[...all].tsx": $4,
-    "./routes/index.tsx": $5,
-    "./routes/rss.xml.ts": $6,
+    "./routes/_404.tsx": $_404,
+    "./routes/_app.tsx": $_app,
+    "./routes/_middleware.ts": $_middleware,
+    "./routes/about/index.tsx": $about_index,
+    "./routes/entry/[...all].tsx": $entry_all_,
+    "./routes/index.tsx": $index,
+    "./routes/rss.xml.ts": $rss_xml,
   },
   islands: {},
   baseUrl: import.meta.url,
-};
+} satisfies Manifest;
 
 export default manifest;
diff --git a/posts/2023/12/05/duolingo.md b/posts/2023/12/05/duolingo.md
new file mode 100644
index 0000000..d419a7c
--- /dev/null
+++ b/posts/2023/12/05/duolingo.md
@@ -0,0 +1,43 @@
+---
+date: '2023-12-05'
+title: 最近毎日Duolingoを続けている
+snippet: What kind of measures can be continued every day?
+---
+
+# TL;DR
+
+- 毎日続けられることをどうサポートできるか考えている
+- 毎日必ずできている必要はなくて、でも明日も実行したくなる施策を考えている
+
+## 毎日続けることの楽しさに気づきたい
+
+> [Happy Contributions 10,000](/entry/2020/02/20/commit)
+
+- Github へアウトプットを残すことは自然と続けられるようになった
+- 毎日少しづつでもやってることを楽しいと思ってやっている
+- 毎日続けてられるようになったことと、そうでないことの違いを考えている
+
+### 毎日続けられないことを考える
+
+> Rebuild: 217: Socially Awkward Hip-hop (higepon) https://rebuild.fm/217/
+
+> 468 「コンフォートゾーンを打ち破る」という生き方
+> https://donguri.fm/n/nd999ff46a340
+
+- 人には得意不得意があってコンフォートゾーンを持っている
+- 新しい体験はそれが良いか悪いかに関わらず受け入れることにストレスが大小かかる
+- 「得意ではない」を「苦手ではない」にするのには時間と気持ちの変化がある
+
+### ちょっとした成功を積み重ねる
+
+- Duolingoは良い目標設定があって、続けているという実感がある
+- 実感とは言語習得がレベルアップしたという定量的なものではない
+- 明日もチャレンジしたいという施策と、緩やかな成功体験がある
+- **失敗しても良い** という気持ちでいられる
+
+### やりたいこと
+
+- 毎日ちょっとだけ違うことをして成功・失敗をする
+- １２月中に来年の目標をたてて、何か自分のコンフォートゾーンを出る
+
+![duolingo](/Duolingo_Sharing.jpg)
diff --git a/static/Duolingo_Sharing.jpg b/static/Duolingo_Sharing.jpg
new file mode 100644
index 0000000..81cd6dd
Binary files /dev/null and b/static/Duolingo_Sharing.jpg differ